あなたの骨は大丈夫？
身長が低くなった、背中や腰が曲がってきた、背中や腰が痛いこんな症状はありませんか？ もしかしたら骨が弱っているかもしれません。骨は年齢とともに弱くなります。
特に女性は、50歳を過ぎると女性ホルモンのバランスが崩れ骨が急激に弱くなります。
骨が弱くなるとどうなるの？
骨が弱くなると、つまづいて転んだときなど、簡単なことで骨折してしまいます。転倒による骨折で多いのが、太ももの付け根の骨折。そこを骨折すると必ず手術が必要で、順調にリハビリが進んだとしても、自立した生活が送れなくなることもあります。女性が要介護になる原因の15%は転倒・骨折によるものだということがわかっています。
骨を強くするにはどうしたらいいの？
骨を強くするには、運動が効果的。特に筋力運動は、骨に刺激を与えて、骨を強くしてくれます。
また、運動だけでなくカルシウムやたんぱく質をしっかり摂取したり、日光を浴びることも骨を強くすることにつながります。将来の寝たきりを防ぐためにも、筋力運動などの運動を習慣的に行い、強い骨をつくっていきましょう。
和代さん
（77歳｜奈良県｜カーブス歴5年11ヶ月）
何年も乗れなくなっていた
自転車にも乗れるように
骨粗しょう症でひざや背中の痛みが強く、杖なしで歩くことができませんでしたが、筋トレをはじめて痛みが楽になり、少しずつ早く歩けるようになりました。娘にも「私より元気や」と言われ、本当にうれしいです。自分でも驚いています。
※カーブスでの運動とともに日常生活に注意した結果です。
- SNSでシェアする
痛みに効果的な筋肉
実は何歳になってもつけられるんです♪
