体型が崩れるのはなぜ？｜健康と運動の新常識女性だけ・年齢不問。30分フィットネスで健康ダイエット！

年齢とともに、
体型が崩れてきたと
感じませんか？

それは年齢とともに筋肉が減ってきているから。筋肉は脂肪を燃やす工場。工場では、私たちが呼吸をしたり、心臓を動かしたりするために寝ている間も脂肪を燃やしてエネルギーを使っています。年齢とともに、筋肉が減り、脂肪を燃やす力が弱くなるので、脂肪がつきやすくなり、体型が崩れてしまうのです。

体重は変わらないのに、体型が変わるのはなぜ？

体重は変わらないのに、体型が崩れてきた…これは、年齢とともに筋肉が減り、脂肪が増えてきた証拠です。脂肪は筋肉よりも軽いので、同じ重さなら、サイズは脂肪の方が1.3倍大きくなります。この状態のままほうっておくと、体型がさらに崩れるだけでなく血圧やコレステロールなどの数値にも影響が出てくる可能性があります。

どうしたら体を引き締められる？

健康的に体型を引き締めるためには、年齢とともに減っていく筋肉をつけること。食事制限で体重を減らそうとする女性は多いですが、食事制限で体重を減らした場合、減った体重の4～5割は筋肉、と言われています。つまり、食事制限は筋肉を減らし、脂肪を燃やさない体を作ってしまいます。筋肉をつけて、脂肪が燃えやすい体を作りましょう。効果的に引き締めるためには、全身の筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。

ふさ子さん
（56歳｜東京都｜カーブス歴4年半）

何度もダイエットに失敗したけど、カーブスでお腹まわり－20㎝

うまれた時から大きめで、ずっとぽっちゃり体型が当たり前でした。さらに出産のたびに体重が増え、食事を抜いたり、サプリを飲んだりとダイエットをしましたが一時的にやせてはすぐ元通り…。ところが、ひざ痛をよくしたくてカーブスに入会すると、3ヵ月くらいで「あ、なんか体が軽くなってる！」と感じたんです。
今では10㎏以上やせ、体のラインも変わり、ひざ痛もラクになりました。普段の生活も、食事への意識もすっかり変わり、今が私のベストかなと思ってます。