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サバそぼろ豆腐【栄養士監修】
サバのEPAが血液をサラサラにしてくれます!
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サバのEPAが血液をサラサラにしてくれます!
ひよこ豆には大豆にも含まれるイソフラボンがたっぷり含まれています
オートミールは食物繊維が豊富!満足感が得られて腹もちもいいんです
ギョーザの皮を油揚げに替えたひと味違ったメニューです
ねぎに含まれるアリシンが豚肉に含まれるビタミンB1の吸収をよくしてくれるので夏バテ予防に効果的!
枝豆はたんぱく質たっぷりの食材。おつまみだけでなく料理にもどんどん活用しましょう
大豆食品の枝豆と豆腐は、美肌効果が期待できます!
納豆にオリーブオイルを加えることで、腸内環境にもプラスの効果が!
動物性と植物性のたんぱく質がたっぷり。大豆の食感もアクセントに。具を混ぜるとき、箸を使うのがポイント。肉が団子になりにくくなります。レンジのあと2、3分おくと、予熱で玉ねぎがやわらかくなりますよ。
豆腐や長いもでかさ増し、少ない肉でも満足感あり!