健康・運動・食のマガジン by カーブス

ヘルシーアジフライ【栄養士監修】

目の細かいパン粉を使うと油の吸収を抑えられて、よりヘルシーに！

体重・体型・ダイエット魚介のレシピ健康たんぱく質レシピ

2022.06.27

サバ缶とキムチのシャキシャキ和え【栄養士監修】

サバ缶はDHAやEPAに加えて、骨ごと食べられるのでカルシウムも摂取できます！レタスなどの野菜を増やして丼ぶりメニューにしてもいいですね！

骨密度魚介のレシピ卵のレシピ健康たんぱく質レシピ

2022.05.06

カジキマグロの酢豚風【管理栄養士監修】

から揚げにしないのでカロリーオフ！

体重・体型・ダイエット魚介のレシピ健康たんぱく質レシピ

2022.04.27

タラとじゃがいものカレー炒め【管理栄養士監修】

タラは魚のなかでも低カロリーで高たんぱく。淡白な味もカレー粉でコクが出るし、減塩にも！

血圧魚介のレシピ健康たんぱく質レシピ

2022.03.04

ぶりとねぎのレンジ梅照り焼き【管理栄養士監修】

ぽっこりお腹に、ぷるぷるの二の腕…。体形の崩れの原因は、筋肉が減って、脂肪が増えたから。筋肉と脂肪のバランスを正しく保つことで、引き締まった体を手に入れましょう！

体重・体型・ダイエット魚介のレシピ健康たんぱく質レシピ

2022.02.07

豚肉とニラのオートミールチヂミ【管理栄養士監修】

粒の小さいインスタントオーツは小麦粉の代わりに、粒の大きいロールドオーツはごはんの代わりになります。

体重・体型・ダイエット豚肉のレシピ魚介のレシピ卵のレシピ健康たんぱく質レシピ

2022.02.04

鮭とブロッコリーのレンジ蒸し【管理栄養士監修】

チーズと粒マスタードはともに発酵食品なので、腸の健康をサポートしてくれますよ！

体重・体型・ダイエット魚介のレシピ乳製品のレシピ健康たんぱく質レシピ

2022.01.31

シーフードとカリフラワーの豆乳シチュー【管理栄養士監修】

シーフードミックスは高たんぱく、低カロリーなので栄養をしっかり摂りながら、ダイエットできる便利な食材です。商品によって異なりますが、カロリーは100gあたり50~60kcalほど。さらに糖質も低く、100gあたり1g程度なので、糖質制限をしている方にとってもおすすめです。さまざまな料理に使えるので手軽にたんぱく質が摂取できますね。

体重・体型・ダイエット魚介のレシピ健康たんぱく質レシピ大豆製品のレシピ

2021.12.17

ブリとかぶの煮もの【管理栄養士監修】

寒くなると、血管が収縮し、心筋梗塞などのリスクが高まるので要注意!そうならないためにも、ふだんから血液をサラサラにすることを心がけたいですね。魚のなかでもとくにブリは、血液をサラサラにするEPAが豊富に含まれています。網焼きは魚の油を多少落としてしまうので、煮魚やホイル焼き、汁物の具にして汁ごと食べると効率よく摂取できますよ。

気になる不調魚介のレシピ健康たんぱく質レシピ

2021.11.29

シシャモ入り具だくさんみぞれうどん【管理栄養士監修】

骨を丈夫にするためには、カルシウム、ビタミンDの授取と運動をすることが大切です。骨ごと食べられるシシャモはカルシウムとカルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDを含んでいます。ビタミンDはきのこ類にも多く含まれているので、骨の健康が気になる方にオススメのメニューです。

生活習慣病・健康診断骨密度魚介のレシピ健康たんぱく質レシピ

2021.10.27