カツオの揚げないごまカツレシピ【管理栄養士監修】
揚げ油もパン粉もいらないカツのレシピです。パン粉の代わりにごまを衣にすることで、香ばしくなります！
魚介のレシピ
健康たんぱく質レシピ
2023.03.22
魚介のレシピ
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エビ玉チリ炒めレシピ【管理栄養士監修】
卵を加えることでかさ増しになります。タンパク質もたっぷりとれるので一石二鳥ですね！
魚介のレシピ
卵のレシピ
健康たんぱく質レシピ
2023.03.22
アサリと豆腐の旨みたっぷりスープレシピ【管理栄養士監修】
生のアサリは水から、冷凍のアサリは沸騰したお湯に入れるのがコツ。あまった葉物野菜やワカメ、ラー油を入れてもおいしいですよ！
魚介のレシピ
健康たんぱく質レシピ
大豆製品のレシピ
2023.02.15
イカとアスパラガスの甘酢しょうが炒めレシピ【管理栄養士監修】
甘酢のお酢を黒酢にすれば中華風、バルサミコ酢にすれば洋風になりますよ！
魚介のレシピ
健康たんぱく質レシピ
2023.02.15
サバと豆腐のトマトカレーレシピ【管理栄養士監修】
カレールーは便利で使い勝手が良いですが、カレー粉を使えば大幅にカロリーを抑えられるんですよ！
魚介のレシピ
健康たんぱく質レシピ
大豆製品のレシピ
2023.01.25
油揚げの和風エッグベネディクトレシピ【管理栄養士監修】
油揚げはふっくら厚めのタイプがおすすめ！フライパンで焼いてもレンジ加熱でもOKです。
魚介のレシピ
卵のレシピ
乳製品のレシピ
健康たんぱく質レシピ
大豆製品のレシピ
2023.01.23
根菜とサケの豆乳雑炊レシピ【管理栄養士監修】
サケの代わりにシーフードミックス、タラ、豚小間、鶏もも肉でもOK！野菜を小さめに切れば更に時短に！
魚介のレシピ
健康たんぱく質レシピ
大豆製品のレシピ
2023.01.23
厚揚げと真ダラのキムチ蒸しレシピ【管理栄養士監修】
真ダラの代わりに白身魚ならなんでもOK。キムチの味付けなので青魚でも合います。
魚介のレシピ
健康たんぱく質レシピ
大豆製品のレシピ
2023.01.23
シーフードの彩りピンチョスレシピ【管理栄養士監修】
高たんぱく低カロリーの魚介類をサラダ感覚で！
魚介のレシピ
乳製品のレシピ
健康たんぱく質レシピ
2022.12.15
レンジで！サーモンと豆腐のテリーヌレシピ【管理栄養士監修】
動物性、植物性のたんぱく質が一緒に摂れてバランス◎
魚介のレシピ
乳製品のレシピ
健康たんぱく質レシピ
2022.12.15
