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健康運動マガジン

血圧

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おなか周りに脂肪が少なく、ウエストサイズが引き締まっている女性
ぽっこりおなかの原因とは?筋トレ・運動や食事面など解消方法を徹底解説!

「ぽっこりお腹が気になる」そう思っている方は多いですよね。しかしひと口に「ぽっこりおなか」と言っても、そのタイプや原因は人によって実にさまざまです。今回はぽっこりおなかの原因と、引き締めるために効果的な方法を詳しくご紹介していきます。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2023.08.02
低血圧の改善に運動は効果的?おすすめの運動や日常生活の中での注意点を解説【医師監修】

高血圧が生活習慣病の一種で、重篤な病気を引き起こすリスクの高い状態であることは良く知られていますが、一方、低血圧だとどんな問題があるのかはあまり知られていません。健康診断で血圧が低いと言われたけれども、どう改善したらよいのだろうと思われている方も多いのではないでしょうか。ここでは、低血圧について詳しく見ていきたいと思います。

生活習慣病・健康診断 血圧
2023.06.19
屋外で有酸素運動(ウォーキング)をしている女性
ウォーキングで期待できる効果とは? 効果を上げるポイントも解説

運動が苦手な方でも、気軽に始められるウォーキング。「健康にいい」「ダイエットになる」などと言われますが、ウォーキングにはどのような効果があるのでしょうか? この記事では、ウォーキングの注意点とともに、効果を上げるポイントをご紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 骨密度 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2023.04.28
血圧測定器で血圧を測る女性の腕
高血圧対策におすすめの方法は?食事・運動・生活習慣に関して解説!

20歳以上の国民のおよそ2人に1人が「高血圧」。特別な自覚症状がない場合がほとんどで「高血圧ってよくあること」と楽観的に考えてしまう人も多いようです。ところが薬だけでは根本的な改善にならず、そのまま放置しておくと命に係わる恐ろしい病気につながるリスクが。ここでは、高血圧と診断される数値の基準や、高血圧を引き起こす原因とその予防方法について解説していきます。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 睡眠
2023.01.30
トレーニングジムで、手元のスマートウォッチを確認する女性
女性の平均的な心拍数の正常値はどれくらい?運動の際の心拍数の目安の決め方は?

心拍数とは、「一定の時間内に心臓が拍動した回数」のこと。心拍数は自分の運動のペースをはかったり、体調を管理したりするのに、“手軽にはかることができる体の指標”のひとつなんですよ。こちらの記事では、心拍数のはかり方や、運動時の目安についてくわしく解説していきます。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 血圧 その他健康数値 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2022.11.24
自宅(屋内)で、ダイエットなどにも効果的な、自重筋力トレーニングを行う女性
1週間の筋トレメニューはこれ!筋トレ初心者が効率的に鍛えるためには?

「筋トレ」はその効果やメリットの幅広さから注目を集めており、テレビや雑記で見かける機会も増えていますね。しかし実際に始めてみようとすると「ウォーキングやランニング等と比べて何だか難しそう?」「出来るか不安」と思う方もいるはず。今回は筋トレの効果とともに、初心者でもチャレンジしやすい筋トレメニュー、ポイントについて解説します!

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール ひざ・腰・肩の痛み 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2022.11.22
お腹の脂肪を落とす方法が知りたい方に 原因とおすすめの方法をご紹介!

ぽっこりしたお腹周りが気になり、何とかしてお腹の脂肪を落としたいという方は多いと思います。できれば効果が高く、健康的な方法で理想のスタイルを手に入れたいですよね。間違った方法で脂肪を落とそうとすると、思ったような効果が得られないばかりか、かえって太りやすくなってしまうことにもなりかねません。ここでは、お腹の脂肪の原因や、脂肪を落とす方法を詳しくご紹介していきます。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2022.10.28
二の腕の筋肉・脂肪の付き方を確認する女性
基礎代謝を上げる方法は?脂肪燃焼しやすい体にする方法を解説

「食事制限をしてもなかなか痩せることができない」「食事量は以前と変わらないのに太りやすくなった」という方は、基礎代謝が下がってきているかもしれません。こちらの記事では、基礎代謝が下がる原因と上げるための方法を詳しくご紹介します。ポイントを抑えて脂肪を燃焼しやすい体をつくっていきましょう!

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 健康たんぱく質レシピ
2022.09.29
おなか周りのサイズと脂肪の付き具合を確認する女性
お腹周りの脂肪を落とす食べ物はある? 効果的な運動方法や目標の立て方など一挙紹介

年齢とともにつきやすくなるお腹の脂肪。エステやマッサージに通ったり、サプリを飲んだり…。なかには、過度な食事制限をする人も。でも、間違ったやり方をすると、ますます脂肪がつきやすい体になるってご存じでしたか? ここでは、お腹周りに脂肪がつく理由や脂肪を減らすメリット、お腹の脂肪を落とすのに効果的な食事や運動方法などについてご紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2022.09.28
ダイエット・食事に悩んでいる女性
体の脂肪を落とす食事とは?目安とポイントを知って脂肪を減らそう

「全体的にぽっちゃりしている」とか、「お腹がぽっこりしている」と、体脂肪を気にして食事を見直そうと考える方は多いですよね。しかし、やみくもに食事を減らすという方法は、思ったような効果が出ないばかりか健康にも支障をきたしかねません。体脂肪が増える原因や、体脂肪を落とす食事のポイントなどを詳しくご紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法 健康たんぱく質レシピ
2022.06.27
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