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体重を10キロ落としたい、という方もいらっしゃいますよね。しかし、正しいダイエット知識がないままむやみに痩せようとすると、健康を害したり、停滞期が長く続いてしまったり、短期間でリバウンドしてしまう恐れがあります。そうなっては本末転倒ですよね。この記事では健康的に効率よく、体重マイナス10キロを実現するために押さえておきたいポイントについて解説します！
ダイエットをしても、なかなか痩せない…、ということはありませんか？ うまくいかない原因は、やり方に問題があるのかもしれません。ダイエットの正しい知識を身につけて、簡単に理想の体を手に入れましょう！
現代はストレス社会とも言われ、多くの人が大なり小なり、ストレスを抱えています。自分は大丈夫だと思っている人でも、自覚症状がないだけで、じつはストレスにさらされていることが少なくありません。過剰なストレスは、心身に不調をもたらします。重症化しないためにも、日常的にストレスを発散するようにしましょう。
世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。睡眠が不足すると、日中の眠気や倦怠感、意欲や集中力の低下が起こるだけではありません。肥満や高血圧、糖尿病につながるなど、健康にも悪影響を及ぼします。運動には睡眠の質を良くする効果があると考えられています。その効果や具体的な方法を解説します。
「しっかり寝たいのに眠れない…」こんなお悩みを持つ人は意外に多いもの。眠れないのはつらいことですよね。体質だからとか、歳だからと諦めるのはまだ早いかもしれません。日中の生活習慣を見直すことで快適な睡眠を手に入れることも可能です。
20歳以上の国民のおよそ2人に1人が「高血圧」。特別な自覚症状がない場合がほとんどで「高血圧ってよくあること」と楽観的に考えてしまう人も多いようです。ところが薬だけでは根本的な改善にならず、そのまま放置しておくと命に係わる恐ろしい病気につながるリスクが。ここでは、高血圧と診断される数値の基準や、高血圧を引き起こす原因とその予防方法について解説していきます。
あらゆる健康のお悩みに対して、効果的なたんぱく質のとり方を徹底解説。たんぱく質知識がこの1冊に凝縮！1品15分！かんたん・おいしい全34レシピ掲載♪年齢を重ねて筋肉が減少すると、太りやすくなり、生活習慣病や骨粗しょう症、その他の病気のリスクが高まります。健康的な生活には、筋肉を減らさないことがなにより大切。そんな筋肉をつくるために必要なのが「たんぱく質」です。
すべての血管の99%を占める「毛細血管」。じつは最新の医療研究で、毛細血管が劣化すると、体にさまざまな不調が起こるだけでなく、見た目も老けた印象になってしまうことがわかっています。
肌のキメを整えるのに必要なのは、高級化粧品でもマッサージでもありません。ずばり、質のよい睡眠です。とくに、夜10時～深夜2時に睡眠をとると、肌の生まれ変わりがスムーズに行われ、1ヵ月もすればキメの整った肌が手に入るのです。
言わずと知れた青魚の代表格イワシには、EPAやDHAが豊富に含まれています。EPAとDHAには、血栓を防いで血液の流れをよくする働きがあり、高血圧対策にも。イワシ缶の代わりにサバ缶でもOK。ひと晩おくと、味がなじんでおいしいですよ!
