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痩せたいからといって、過度な食事制限をすると、かえって太りやすくなることもあるってご存じですか？ とくにタンパク質が不足すると、リバウンドしたり、老け込んで見えたりと、せっかくのダイエットも逆効果になりかねません。そこで、気になるタンパク質ダイエットについて、効果や正しいやり方、成功のポイントなどを詳しく解説します。
ぽっこりお腹をなんとかしたい…、脂肪のかたまり「セルライト」が気になる…など、年齢とともに、お腹の脂肪に悩む女性が増えていきます。簡単には減らせないからといって、間違ったやり方をすると、さらに脂肪がつきやすい体になってしまいかねません。お腹に脂肪がつく原因は？ 減らすためのポイントは？ 脂肪を落とすためのおすすめの方法をわかりやすく解説します。
心拍数とは、「一定の時間内に心臓が拍動した回数」のこと。心拍数は自分の運動のペースをはかったり、体調を管理したりするのに、“手軽にはかることができる体の指標”のひとつなんですよ。こちらの記事では、心拍数のはかり方や、運動時の目安についてくわしく解説していきます。
「筋トレ」はその効果やメリットの幅広さから注目を集めており、テレビや雑記で見かける機会も増えていますね。しかし実際に始めてみようとすると「ウォーキングやランニング等と比べて何だか難しそう？」「出来るか不安」と思う方もいるはず。今回は筋トレの効果とともに、初心者でもチャレンジしやすい筋トレメニュー、ポイントについて解説します！
デスクワークで座りっぱなし、あるいは立ちっぱなしの仕事で、夕方になると足がむくんで靴がきつい…ということはありませんか？ むくみは病気が原因のこともありますが、そうでない場合、日常生活に気をつけることで、予防や改善が期待できます。むくみはなぜ起こるのか？ 日常生活で気をつけることは？ 自分でできるマッサージやストレッチの方法とともにご紹介します。
ぽっこりしたお腹周りが気になり、何とかしてお腹の脂肪を落としたいという方は多いと思います。できれば効果が高く、健康的な方法で理想のスタイルを手に入れたいですよね。間違った方法で脂肪を落とそうとすると、思ったような効果が得られないばかりか、かえって太りやすくなってしまうことにもなりかねません。ここでは、お腹の脂肪の原因や、脂肪を落とす方法を詳しくご紹介していきます。
腹筋で、ぽっこりした下腹をへこませたい！ 引き締まったウエストを手に入れたい！ でも、間違った鍛え方をすると、効果がないばかりか、体を痛めることにもなりかねません。そこでここでは、筋トレの基礎知識や自宅でできる運動メニューの方法やポイント、効果的な食事法などをご紹介します。
年齢とともにつきやすくなるお腹の脂肪。エステやマッサージに通ったり、サプリを飲んだり…。なかには、過度な食事制限をする人も。でも、間違ったやり方をすると、ますます脂肪がつきやすい体になるってご存じでしたか？ ここでは、お腹周りに脂肪がつく理由や脂肪を減らすメリット、お腹の脂肪を落とすのに効果的な食事や運動方法などについてご紹介します。
つくのは簡単なのに、落とすのはむずかしい体脂肪。減らそうとあれこれダイエットをしても、間違ったやり方をすると、ますます脂肪がつきやすい体になってしまいかねません。 ここでは、体脂肪を落とすのに目安となる基準や体脂肪がつく原因、さらに体脂肪を減らすための効果的な食事法やおすすめメニュー、運動法をご紹介します。
「ダイエットをしよう！」そう考えた時に最初に思い浮かぶのは、「食事の見直し」ですよね。ところが、間違った方法を選択すると思ったような効果が得られないばかりか、かえって太りやすくなったり、健康にも支障をきたしかねません。ダイエットにおすすめの献立・レシピや、痩せる食べ方のコツをご紹介していきます。
