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食事法

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食事をする女性
ダイエット中の昼ごはん、やせる食べ方&おすすめのランチメニュー【管理栄養士監修】

「やせたい!」と思ったとき、はじめに食事から見直す方は多いはず。でも、「サラダだけ」など極端な食事制限をしてしまったり、間違った方法を取り入れると、かえってダイエットには逆効果になることも。ここでは、ダイエットの効果をより高める昼ごはんの食べ方と、おすすめのランチメニューについてご紹介します!

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 食事法 鶏肉のレシピ 豚肉のレシピ 魚介のレシピ 卵のレシピ 乳製品のレシピ 健康たんぱく質レシピ 大豆製品のレシピ
2024.01.25
体組成計の上にのる女性
痩せすぎ(低体重)の人が体重を増やす方法を徹底解説!

痩せ体質で体重が増えない、どうしたらよいのだろう…、という方は意外と多いもの。体重過多を気にする人からは「うらやましい」と言われることもあるかもしれませんが、痩せすぎならではの悩みも少なくありませんよね。ここでは、痩せすぎの原因やリスク、対策を詳しく解説していきます。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2023.08.02
食事の前で悩んでいる女性
朝ごはんを食べると痩せる?メリットやダイエットにおすすめのメニューなどを一挙紹介

痩せるために、朝ごはんを抜いてはいませんか? そのような習慣は、ダイエットにとって、むしろ逆効果と言えます。朝ごはんにはどのようなメリットがあるのか、ダイエット中の朝ごはんのポイントやおすすめのメニューなどを紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法 鶏肉のレシピ 豚肉のレシピ 魚介のレシピ 乳製品のレシピ 健康たんぱく質レシピ 大豆製品のレシピ
2023.06.30
お腹周りの体型を気にしている女性(脂肪の蓄積や、たるみによる体型の崩れなど)
60代向けダイエットの運動や食事方法は? 肥満の放置は危険!

若いときはスリムな体だったのに、年齢とともに太ってしまった…、お腹にたっぷりとついた脂肪が気になる…ということはありませんか? 肥満は生活習慣病などの病気のもとで、放置すると命にかかわる事態を招くことも。かといって間違ったダイエットをすると、将来の寝たきりリスクを高めることにもなりかねません。60代の人がダイエットをするときのポイントを知って、健康長寿をめざしましょう。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2023.05.29
お腹の周りに内臓脂肪や皮下脂肪がついておらず、引き締まった体型の女性
本気で痩せる方法!効果的なダイエットに大切なのは食事×運動

本気でダイエットをしようと思ったとき、まず気になるのは「痩せる方法」ですよね。手当たり次第にいろんなダイエットをしてみても、間違ったやり方だと効果がないばかりか、かえって太りやすい体になることも! ダイエット成功のポイントは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。そこでここでは、ダイエットに欠かせない食事(カロリー制限)と運動(カロリー消費)について、効果的な方法を紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2023.04.21
体調不良の女性(自律神経の乱れ、血行不良など)
夏バテ対策7つ!予防のための食事のポイントやおすすめの運動は?

暑い夏に、何だか体の調子が悪くなる…ということはありませんか? いわゆる夏バテは、なぜ起こるのか。予防するためには、どんなことに気をつければよいのか。夏バテの原因と対策を知って、暑い夏を乗り越えましょう。

健康・運動・食の基礎知識
気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2023.04.17
お腹に脂肪(皮下脂肪、内臓脂肪など)がつきぽっこり張り出てしまい、ズボンが閉まらない女性
下腹はどうやったら痩せる?お腹が出てくる原因と解消方法を紹介!

若いときはすっきりしていたお腹がぽっこりしてきた…、ほかは太っていないのに下腹だけ出ている…。年齢とともに、なぜお腹が出てくるの? 頑固な脂肪はどうやったら減らせるの? 多くの女性が悩む「ぽっこりお腹」の原因と解消方法をご紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 食事法
2023.02.17
ウエスト周り、おなか周りのサイズを測る女性
50代のダイエット方法とは?効果的な運動や食事方法や、生活習慣まで解説!

年齢を重ねるとともに「食べる量は増えていないのに、太ってきた…」「若い頃と比べてやせにくくなってきた…」と感じてはいませんか?その原因は、脂肪燃焼に大切な「あるもの」が減ってきているからかもしれません。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2023.01.30
疲れや体の不調を感じている女性
更年期のダイエットは痩せにくい?症状を知って食事や運動で対策しよう

若いときは、体重が増えたら食べる量をコントロールしてすぐに元に戻せていたのに、年齢を重ねるとともに戻らなくなってきた…こんな風に感じる女性はとても多いようです。ここでは、更年期世代のダイエットにおすすめの方法をご紹介していきます。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2023.01.25
ダイエット、カロリー計算、減量のイメージ
ダイエット中の1日摂取カロリー目安は? 計算方法と効率よくカロリー制限する方法を解説!

ダイエットをしようとあれこれ試してみても、間違ったやり方をすると、痩せないばかりか、かえって太りやすい体になるってご存じですか?そこでここでは、摂取カロリーの目安や計算方法、効率よくカロリーを制限する方法などを紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2023.01.25
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