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食物繊維が豊富で手軽なダイエット食材としても人気のおからパウダーを使ったメニューです♪
油で揚げないのでカロリーオフ！ しっかりとした仕上がりなので、カリッとさせたければ、電子レンジのあと、魚焼きグリルやオーブントースターで仕上げてもOK♪
ぽっこりお腹に、ぷるぷるの二の腕…。体形の崩れの原因は、筋肉が減って、脂肪が増えたから。筋肉と脂肪のバランスを正しく保つことで、引き締まった体を手に入れましょう！
たんぱく質やカルシウムが豊富な高野豆腐をパン粉代わりにした低糖質メニューです！
粒の小さいインスタントオーツは小麦粉の代わりに、粒の大きいロールドオーツはごはんの代わりになります。
しゅうまい皮を使わないから、糖質が気になる方にもおすすめですよ！
ごぼうを入れることでよく噛み、食べ過ぎ防止になりますよ！
チーズと粒マスタードはともに発酵食品なので、腸の健康をサポートしてくれますよ！
＜作り方＞➊牛肉は一口大に切り、［A］を加えてもみ込む。れんこんは3mm幅の半月切りにして水に5分ほどさらし、水気を切る。万能ねぎは5cm長さに切る。
シーフードミックスは高たんぱく、低カロリーなので栄養をしっかり摂りながら、ダイエットできる便利な食材です。商品によって異なりますが、カロリーは100gあたり50~60kcalほど。さらに糖質も低く、100gあたり1g程度なので、糖質制限をしている方にとってもおすすめです。さまざまな料理に使えるので手軽にたんぱく質が摂取できますね。
