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健康運動マガジン

筋トレ・有酸素運動・ストレッチ

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肩を押さえている女性(肩こり・肩の痛み・肩周りの血行不良)
肩こり解消につながるストレッチ!原因と解消方法について解説

病気ではなくても、日常的に「肩こり」に悩む人は少なくないのではないでしょうか。国民生活基礎調査(2019年)によると、自覚している症状として「肩こり」は、女性で1位、男性で2位となっています。年齢を重ねるにつれて増える症状ではありますが、最近はパソコンやスマホの普及で、若い世代でも肩こりになる人が増えています。

健康・運動・食の基礎知識
その他健康数値 ひざ・腰・肩の痛み 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2022.09.26
体重計(体組成計)に乗り、計測をする女性
体脂肪を減らすには? 効果的な食事法とおすすめメニュー、運動法を紹介

つくのは簡単なのに、落とすのはむずかしい体脂肪。減らそうとあれこれダイエットをしても、間違ったやり方をすると、ますます脂肪がつきやすい体になってしまいかねません。 ここでは、体脂肪を落とすのに目安となる基準や体脂肪がつく原因、さらに体脂肪を減らすための効果的な食事法やおすすめメニュー、運動法をご紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2022.08.31
屋内で上半身(両腕、肩回り)のストレッチを行う女性
自宅ダイエットにおすすめ!家でできる運動15選&運動するときのポイント

ダイエットのために、自宅で運動してみようという方は多いと思います。自宅でいつでも始められるので手軽な反面、どんな運動をしたらよいか迷ったり、意志が続かず三日坊主でやめてしまうということもあるのでは。誰でも簡単に取り組めて、効果の出やすい、家でできる運動とそのポイントをご紹介していきます。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2022.08.25
ダイエット・食事に悩んでいる女性
体の脂肪を落とす食事とは?目安とポイントを知って脂肪を減らそう

「全体的にぽっちゃりしている」とか、「お腹がぽっこりしている」と、体脂肪を気にして食事を見直そうと考える方は多いですよね。しかし、やみくもに食事を減らすという方法は、思ったような効果が出ないばかりか健康にも支障をきたしかねません。体脂肪が増える原因や、体脂肪を落とす食事のポイントなどを詳しくご紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法 健康たんぱく質レシピ
2022.06.27
リンゴ体型・洋なし体型の女性(イメージ)
皮下脂肪の原因と落とし方を徹底解説!おすすめ運動メニューも

一度ついてしまったら、なかなか落とせない皮下脂肪…。どんな脂肪で、何が原因でついてしまうのでしょうか。ここでは、皮下脂肪の特徴やつきやすい部位、落とし方のポイントや運動メニューをご紹介します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2022.06.10
考えている女性
フィットネスの意味とは?どんな運動?エクササイズとの違いなどわかりやすく解説!

運動をしようかな? というときによく耳にするフィットネスという言葉。そもそも、フィットネスとはどのような運動のことを言うのでしょうか。ここでは、フィットネスの意味やエクササイズとの違い、またフィットネスクラブとスポーツジムの特徴や、フィットネスを行う際の注意点などを解説します。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2022.05.25
机の上でぐったりとする女性
体力の新常識 | 体力低下の正体は「筋肉不足」【専門家監修】

疲れやすくなった、すぐに息切れがする…。個人差はありますが、40歳頃から何となく体力の衰えを感じ始めたということはありませんか?そして50歳になる頃には一気に急降下。「歳だから仕方ない」という声をよく耳にしますが、じつは、あなたの体力は、まだまだ取り戻せるのです。

10歳若返るための健康新常識
体重・体型・ダイエット ひざ・腰・肩の痛み 気になる不調 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2022.05.13
内臓脂肪・皮下脂肪がおなか周りについており、ぽっこりとした女性のおなか
内臓脂肪を減らす方法は?効果的な運動や食事のポイントを解説!

「ポッコリおなか」が気になるという人は多いですよね。その原因のひとつとして考えられるのが「内臓脂肪」。実はこれは、見た目だけの問題ではなく、放っておくと命に係わる重篤な病気の原因にもなりかねません。なぜ内臓脂肪に注意が必要なのか、内臓脂肪を減らすにはどうしたらよいのか、詳しくご紹介していきます。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 骨密度 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ 食事法
2022.05.12
屋外で有酸素運動(ランニング)をする女性。脂肪燃焼、ダイエットにも効果的です。
有酸素運動とは?無酸素運動との違いや効果は?室内でできる運動も

有酸素運動は、とても取り組みやすく脂肪燃焼などの効果がある運動です。やってみようかなと思われる方も多いでしょう。せっかく取り組むのであれば、具体的にどんな運動がありどんな効果があるか、注意点など、ポイントを踏まえて行いたいですね。有酸素運動について詳しくご紹介していきます。

健康・運動・食の基礎知識
体重・体型・ダイエット 生活習慣病・健康診断 血圧 血糖値 コレステロール 筋トレ・有酸素運動・ストレッチ
2022.04.28
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