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世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。睡眠が不足すると、日中の眠気や倦怠感、意欲や集中力の低下が起こるだけではありません。肥満や高血圧、糖尿病につながるなど、健康にも悪影響を及ぼします。運動には睡眠の質を良くする効果があると考えられています。その効果や具体的な方法を解説します。
年齢とともにつきやすくなる体の脂肪。なんとかしたい！とダイエットをしても、間違ったやり方だと、ますます脂肪がつきやすい体になるってご存じでしたか？ ここでは、女性の平均的な体脂肪率や効果的な体脂肪の落とし方を解説しています。参考にして、理想の体を手に入れましょう。
若いときはスリムな体だったのに、年齢とともに太ってしまった…、お腹にたっぷりとついた脂肪が気になる…ということはありませんか？ 肥満は生活習慣病などの病気のもとで、放置すると命にかかわる事態を招くことも。かといって間違ったダイエットをすると、将来の寝たきりリスクを高めることにもなりかねません。60代の人がダイエットをするときのポイントを知って、健康長寿をめざしましょう。
ひざがミシミシ鳴るようになった…、ひざに痛みが出るようになった…。年齢とともに、ひざに悩みを抱える人が増えていきます。痛みが出る原因は何なのか。どうやって改善すればよいのか。おすすめの方法を解説します。
高齢になって、いまさら運動なんて…と思っていませんか？ 人生100年時代になり、この先の人生を充実させるためにも、健康で長生きするためにも、何歳であっても運動は必要なものです。これから紹介する運動の効果やおすすめの運動法を参考にして、健康長寿を実現させましょう。
運動が苦手な方でも、気軽に始められるウォーキング。「健康にいい」「ダイエットになる」などと言われますが、ウォーキングにはどのような効果があるのでしょうか？ この記事では、ウォーキングの注意点とともに、効果を上げるポイントをご紹介します。
本気でダイエットをしようと思ったとき、まず気になるのは「痩せる方法」ですよね。手当たり次第にいろんなダイエットをしてみても、間違ったやり方だと効果がないばかりか、かえって太りやすい体になることも！ ダイエット成功のポイントは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。そこでここでは、ダイエットに欠かせない食事（カロリー制限）と運動（カロリー消費）について、効果的な方法を紹介します。
暑い夏に、何だか体の調子が悪くなる…ということはありませんか？ いわゆる夏バテは、なぜ起こるのか。予防するためには、どんなことに気をつければよいのか。夏バテの原因と対策を知って、暑い夏を乗り越えましょう。
ダイエットとひとくちに言っても、特にお腹ぽっこりが気になる…、二の腕のタプタプが気になる…、下半身が太いのが気になる…など、人によって痩せたいと思う部位が異なることがあります。自分の狙い通りに痩せることはできるのか？痩せる順番があるのか？男女差があるのか？など、詳しく見ていきましょう。
人の頭は５～６㎏ほど。それを支える首には常に大きな負担がかかっています。そのため、首に何らかの問題が起こって痛みを感じるという人は多いようです。マッサージをしても一時的に良くなるだけ…、根本的な治し方を知りたい…、という方もいらっしゃると思います。ここでは考えられる原因と、自分でできる対処法をご紹介していきます。
