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国が10年ぶりに改定した「身体活動・運動ガイド」では、新たに「週２～３回の筋トレ」が推奨されました。それは、なぜなのでしょうか。ガイドをまとめた先生にお聞きしました。
毎日ウォーキングをしているのに痩せない…ということはありませんか？ じつはウォーキングだけで痩せようとしてもうまくいかないことが少なくありません。その理由と効果的な運動法をご紹介します。
50代になって感じる体の変化。その原因は、脚の筋肉が減ってしまったことにあるのかもしれません。この記事では、脚の筋肉が減るとどうなるのか、女性が脚の筋肉をつけたほうがよい理由、簡単にできる筋トレ方法やトレーニングのコツなどをご紹介します。
年齢を重ねるとともに、日常生活で疲れやすくなった…、スタミナがなくなった…と感じる方も多いのではないでしょうか。このような体力低下はなぜ起こるのか。体力作りのためにはどんな運動をすればよいのかなどについて、早稲田大学名誉教授である樋口満先生の監修を受けたアドバイスを交えてご紹介します。
40歳以上の女性の4割の方に尿もれの経験があると言われています。人にはなかなか相談しづらく、対策にも迷いますよね。実は尿もれの原因のひとつが筋力の低下によるもの。ここでは、尿もれ改善に役立つ、簡単で効果的なトレーニングをご紹介します。
50代になってから疲れやすくなった…、やる気が出ない…と感じることはありませんか？ このような症状には、女性特有の原因が潜んでいることも考えられます。この記事では、更年期世代の女性の疲れやすさの原因と対処法をご紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
夏になると、気温や湿度の影響で熱中症にかかりやすくなります。実は、2023年5月～9月の熱中症による救急搬送人員は91,467人と、2008年の調査開始以降2番目に多いと発表されるなど、猛暑による熱中症は社会問題化しています。年齢や体調によって熱中症リスクが高くなりやすいケースもありますので、十分に注意が必要です。熱中症にかかりやすいのはどんな人？どう予防したらいい？を解説していきます。
変形性膝関節症など、加齢による筋力の衰えなどが原因で、40～50代から膝痛の症状に悩む人が増えていきます。ひざに痛みがあると運動なんて…と思うかもしれませんが、いつまでも安静にしていればよいわけでもないようです。 膝や腰など関節の痛みと運動のスペシャリストである理学療法士の大渕修一先生に、膝痛の正しい対処法についてお聞きしました。
「筋トレ女子」という言葉があるように、最近は女性も筋トレを行うことが一般的になっています。でも、間違ったやり方だと効果が出ないばかりか、身体を痛めることにもなりかねません。この記事では、気になる筋トレのメリットや、筋トレ効果を高める方法、筋トレをする際の注意点や自宅でできるトレーニングをご紹介します。
年末年始は、お祝い事が重なり、お酒やご馳走、スイーツを飲食する機会が増えることに加え、寒さにより外に出て体を動かす機会も減ってしまうこともあり、正月太りが気になる時期です。 正月太り対策として、欠食や偏食などの食事制限をする人がいますが、これは誤りです。正しい知識を取り入れて、“効果的に脂肪を燃焼させる体づくり”について筑波大学大学院教授の久野譜也先生にお話を伺いました。
