缶詰でカンタン ツナと枝豆のペペロンチーノパスタレシピ【管理栄養士監修】

調理時間の目安：15分
たんぱく食材：ツナ・枝豆・チーズ
1人分カロリー：約530kcal
1人分塩分：2.1g

＜材料＞2人分
ツナ缶(ノンオイル)　2缶(140g)
枝豆(さやから出して、薄皮をとっておく)　80g
塩　適量
スパゲッティー(乾麺)　160g
オリーブオイル　大さじ2
にんにく(みじん切り)　5g
イタリアンパセリ(みじん切り)　適量
パルメザンチーズ　15g
粗挽き黒こしょう　適量

＜作り方＞
➊鍋にたっぷりのお湯を沸かし、塩を加えてスパゲッティーの麺を袋の表示より2分短く茹でる。

➋フライパンにオリーブオイル・にんにくを入れて弱火にかけ、じっくり炒める。

➌ツナ缶(缶汁ごと)と湯を切った➊・枝豆・イタリアンパセリ(あれば)をゆで汁を加えながら絡め、塩で味をととのえる。器に盛り、パルメザンチーズと黒こしょうをふる。

枝豆はたんぱく質たっぷりの食材。おつまみだけでなく料理にもどんどん活用しましょう

体力の衰えは、筋肉量の減少と関係しています。
何もしないと年齢とともにどんどん減っていく筋肉ですが、鍛えれば何歳からでも増やすことができます。

筋肉を鍛えて、体力をアップしましょう！