若い頃にくらべて、ずいぶんと体重が増えてしまった…。食事量を減らしてもなかなか痩せない…ということはありませんか？ この記事は、ダイエット成功者の女性に聞いた、おすすめのダイエット方法をご紹介しています。ぜひ、参考にしてみてください。
15キロ痩せて腰痛も気にならなくなった美幸さん（58歳）
出産後に体重が増加し、腰痛にも悩まされていた美幸さん。それが10ヵ月で15キロの減量に成功し、腰の痛みも気にならなくなったと言います。その気になるダイエット法を聞きました。
ダイエットを始めたきっかけは？
Q.体重、体型が気になるようになったのはいつからですか？
出産後、授乳中は思いっきり食べても全然太らなかったのに、母乳をやめたら徐々に体重が増えていき、30代後半で出産前より12キロも太ってしまったんです。そこから、体重や体型のことはずっと気になっていました。
Q.これまでのダイエット経験を教えてください。
学生のときは運動をしていたので体を動かすことに抵抗はなかったのですが、仕事と介護で時間がなく…、たまに子どもと一緒に運動をしたり、バドミントンをしたりしていた程度で、ダイエットのために生活習慣を見直したり、継続して何かをしたりということはありませんでした。
Q.今回、ダイエットをしようと決意したきっかけは何ですか？
１年くらい前に仕事を辞めて、両親の介護をしていたのですが、それも終わり、ひと段落したとき、腰に痛みが出るようになりました。整形外科で診てもらうと、出産時に生じた骨盤のズレが原因ということでした。そのとき、体重が重かったこともあり、医師から「軽い運動でもしたら？」と言われたのです。
15キロのダイエットに成功！ そのポイントは？
Q.どのようなダイエット方法に取り組んだのですか？
どんな運動がいいか、インターネットで調べていたとき見つけたのが「女性だけの30分フィットネス カーブス」でした。
じつは、同じ職場の人がカーブスに通っていたので、カーブスの名前は知っていました。でも、どんな運動をするのかはまったく知りませんでした。無料体験ができるということだったので、「一度試してみよう」という軽い気持ちで体験してみたんです。それが当たりでした。
Q.実際に、どのような変化がありましたか？
カーブスに通うようになってから体重が毎月１～２キロのペースで減っていき、10ヵ月で15キロ減りました。筋肉がついて体脂肪が減り、体が引き締まった感じです。とくに太ももと腕の筋肉は、自分でもはっきりとわかるくらい。痩せたのもそうですが、筋肉がついたのがうれしいですね。ぽっちゃりだった腕が、今まで見たこともないような筋肉質の腕になっている…。それを見るのが好きで、毎日、自分の腕を見ながら洗い物をしているんです（笑）。
痩せたことで、選ぶ洋服も変わりました。以前のサイズは19号や２Ｌでしたが、今は会社の制服も11号でないとブカブカですし、ふだんの洋服もＬかＭサイズでも着られるので、娘の服を借りたりもしています。前はできるだけ締まって見えるように黒や茶系など暗い色でしたが、今は明るめの色の服を着るようになりました。私がカーブスで痩せたことを娘もすごく喜んでくれて、前より一緒に出かけてくれるようになりました。
筋肉がついたおかげで、体力もつき、階段の上り下りもまったく疲れません。前は３段くらいでハァハァ言っていたのに、今は走って駆け上がれるくらい。自分でも「58歳には見えないなぁ」と思いながら走り回っています（笑）。体重が減ったからか、腰も日常生活でまったく問題のない状態になりました。あと、整形外科で「骨粗しょう症の予備軍」と言われていたのですが、骨密度の数値もよくなってきています。
Q.ダイエットが成功したポイントは何だと思いますか？
まず、カーブスの運動が「私たちの年代に合っている」というのがあると思います。そんなにきつくないので、無理なくできるんです。激しい筋トレではないのに、痩せるために必要な筋肉はしっかりつけられる。でも、効果を出すには正しいマシンの使い方とか、意識するポイントがあって、そこは「コーチの声かけや指導がある」のが大きいと思っています。私もコーチに言われたことを意識したり、取り入れたりすることで、筋肉のつき方が全然違いましたし、ダイエット効果が上がるのを実感しています。
あと、カーブスは30分で終わるので、「生活のなかに組み込みやすい」のもいいですね。私は仕事帰りに寄ると決めています。仕事で行けないときは、自宅でできる「おうちでカーブス」もあるので、それを利用したこともありました。
お店に行くと、運動だけでなく、食事のこととか、いろんな健康情報にも触れることができるので、そういうのもとても参考になっています。
Q.食事面では、どのようなことに気をつけましたか？
それまでの私は、忙しいこともあって、朝食を抜いたり、食べても炭水化物（糖質）がメインだったりして、消費カロリーや摂取カロリーのこともあまり考えていませんでした。でもカーブスで食事のことも教えてもらい、今はたんぱく質をメインに、バランスよく栄養素を摂るように心がけています。間食もあまりしなくなりましたし、するときも食品や量を決めて、それで満足できるようになりました。
Q.これからの目標を教えてください。
私の目標は、カーブスをずっと続けることです。カーブスに行かないと体がなんだか物足りないと思えるほど習慣化できたというのもありますが、何よりもカーブスに行くのが楽しいのです。私がカーブスに行くことを家族もすごく応援してくれるので、それも励みになっています。
体重などの数値は現状で満足しているので、あとはそれを維持したい。そのためにも、カーブスを続けたいと思っています。
―ありがとうございました。
女性だけの30分フィットネス カーブスはダイエットにぴったり
ダイエットのために運動したいけど、どんな運動がいいのかわからない…、ひとりだとなかなか続かない…という方は、「女性だけの30分フィットネス カーブス」を検討されてみてはいかがでしょうか。
カーブスの運動プログラムは、基礎代謝を高める筋力トレーニング、脂肪燃焼効果のある有酸素運動、運動の効果を高めるストレッチの3種類の運動がたった30分でできる、サーキットトレーニングです。全身の筋肉をバランスよく鍛えられる12台のマシンは油圧式のため、女性でも無理なく、簡単に筋トレを行うことができます。プロのコーチが運動をサポートするので、どんな運動をしたらよいのか、正しくできているか、自分ひとりで悩むこともありません。
しかも、食事のサポートや、たんぱく質たっぷりの「オリジナルレシピ」の情報提供も行っているんですよ！
全国に約2000店舗もあるから、あなたの家の近くにもきっと見つかるはず。継続率は97.7％。運動施設のなかでもっとも店舗数が多く、継続率も高いのが特徴です。
