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「ダイエットをしよう！」そう考えた時に最初に思い浮かぶのは、「食事の見直し」ですよね。ところが、間違った方法を選択すると思ったような効果が得られないばかりか、かえって太りやすくなったり、健康にも支障をきたしかねません。ダイエットにおすすめの献立・レシピや、痩せる食べ方のコツをご紹介していきます。
ダイエットをしようとあれこれ試してみても、間違ったやり方をすると、痩せないばかりか、かえって太りやすい体になるってご存じですか？そこでここでは、摂取カロリーの目安や計算方法、効率よくカロリーを制限する方法などを紹介します。
痩せ体質で体重が増えない、どうしたらよいのだろう…、という方は意外と多いもの。体重過多を気にする人からは「うらやましい」と言われることもあるかもしれませんが、痩せすぎならではの悩みも少なくありませんよね。ここでは、痩せすぎの原因やリスク、対策を詳しく解説していきます。
ダイエットのために、自宅で運動してみようという方は多いと思います。自宅でいつでも始められるので手軽な反面、どんな運動をしたらよいか迷ったり、意志が続かず三日坊主でやめてしまうということもあるのでは。誰でも簡単に取り組めて、効果の出やすい、家でできる運動とそのポイントをご紹介していきます。
「やせたい！」と思ったとき、はじめに食事から見直す方は多いはず。でも、「サラダだけ」など極端な食事制限をしてしまったり、間違った方法を取り入れると、かえってダイエットには逆効果になることも。ここでは、ダイエットの効果をより高める昼ごはんの食べ方と、おすすめのランチメニューについてご紹介します！
「血管年齢」という言葉を聞いたことはありますか？血管は、私達の身体のすみずみに張り巡らされており、毎日休みなく全身へ栄養や酸素を運ぶ大切な器官の１つです。血管は年齢とともに衰えていくのですが、じつは生活習慣の乱れによって老化のスピードを速めてしまうことが分かっています。 今回は「血管年齢」について詳しく解説するとともに、若々しい血管を保つためのポイントをご紹介します！
ごま油でしっかり焼き色をつければ、塩だけでも深い味わいに。煮汁をかけると早めに火が通り、煮詰まりすぎを防げます。アサリが塩辛ければ、水を加えて調節しましょう。
野菜ジュースを使うことで、デミグラスソースを使わなくても深みのある味わいになります。野菜ジュースは野菜汁 100％のにんじんベースのものがおすすめです。
刺身を野菜と和えるだけでメインのおかずに。焼くのが面倒なら、市販のカツオのたたきで代用可。ニンニクも省いて OK です。漬け汁が多めなので、レタスなどを加えても◎。
鶏むね肉の代わりに鶏ささみ、豚のロースやももの薄切り肉を使ってもおいしくできます。野菜はアスパラガス、スナップエンドウ、インゲン、春キャベツでもＯＫです。
幅広い世代で楽しめることから「生涯スポーツ」とも呼ばれ、国内の競技人口は実に800万人を超えるといわれるゴルフ。自然の中で体を動かす気持ちよさ、ショットを打つ瞬間の爽快感は格別ですよね。ですが続けるうちに悩みも出てくるもの。今回は、ゴルフをもっと楽しむための、カーブスの活用法をご紹介します！
「血管年齢」という言葉を聞いたことはありますか？血管は、私達の身体のすみずみに張り巡らされており、毎日休みなく全身へ栄養や酸素を運ぶ大切な器官の１つです。血管は年齢とともに衰えていくのですが、じつは生活習慣の乱れによって老化のスピードを速めてしまうことが分かっています。 今回は「血管年齢」について詳しく解説するとともに、若々しい血管を保つためのポイントをご紹介します！
筋肉をマットレスにたとえてみましょう。私たちのマットレスは、30代以降、年1%の割合で徐々に減っています。でも、きちんと対策をとっていれば、いつまでも弾力を保てるのです。
「更年期症状ってほてりやイライラでしょ？」そう思う方も多いですが、女性ホルモンの変化がひきおこすトラブルは実にさまざま。「更年期」だけの話ではありません。女性ホルモンについて正しく知り、上手に付き合っていきましょう！
疲れやすくなった、すぐに息切れがする…。個人差はありますが、40歳頃から何となく体力の衰えを感じ始めたということはありませんか？そして50歳になる頃には一気に急降下。「歳だから仕方ない」という声をよく耳にしますが、じつは、あなたの体力は、まだまだ取り戻せるのです。
ごま油でしっかり焼き色をつければ、塩だけでも深い味わいに。煮汁をかけると早めに火が通り、煮詰まりすぎを防げます。アサリが塩辛ければ、水を加えて調節しましょう。
